幼稚園の先生がおすすめ！子どもがぐっすり眠る寝かしつけ絵本10選＋読み聞かせのコツ

「もう寝る時間なのに、ぜんぜん布団に入らない…」「やっと横になったのに、まだ遊びたがる…」
毎晩の寝かしつけ、本当におつかれさまです。

大人だって眠いのに、子どもがなかなか寝てくれないとイライラしてしまうこと、ありますよね。

でも大丈夫。実は、絵本の読み聞かせ が寝かしつけの強い味方になるんです！
声のトーンや文章のリズム、絵の雰囲気で、赤ちゃんや幼児は自然に落ち着き、安心して眠る準備ができます。

私自身、幼稚園で長年子どもたちと接してきましたが、寝かしつけに絵本を取り入れることはとても有効です。

落ち着いた内容やリズムのある文章、やさしい色合いの絵本は、子どもが安心して眠りにつけるポイント。
最近は動画やアプリを使った読み聞かせもありますが、やっぱり一番安心できるのはママやパパの声です。
保護者の声で読むことで、子どもの心の成長を促すだけでなく、親子のコミュニケーションの時間にもなります。

「絵本を読んだら眠る」というリズムを自然に作れるのも、大きなメリットですね＾＾

寝かしつけに絵本が効果的な理由

赤ちゃんや幼児が眠る前に不安になるのは、「これから何が起こるのかわからない」という気持ちがあるからです。
毎日同じ声と同じリズムで絵本を読むと、子どもは

• 「今日はこれから寝る時間だ」と予測できる
• 安心感が生まれる
• 心が落ち着き、自然に眠気がやってくる

という状態になります。

さらに、絵本には次のような効果があります。

• リラックス効果：ゆっくりした文章や低めの声で読むと副交感神経が優位になり、体が自然に休まる
• 安心感：ママやパパの声＋抱っこや手をつなぐスキンシップで心が安定
• 習慣化：「絵本＝そろそろ寝る時間」という合図を作りやすい

こうした効果があるからこそ、寝る前の読み聞かせは赤ちゃんにとっても保護者にとっても、とても頼もしい習慣になるのです＾＾

寝かしつけ読み聞かせのコツ7つ

幼稚園でも実践している方法を、家庭で簡単に取り入れられるようにまとめました。

ポイントは、最後まで読むことよりも安心できる空間を作ることです。

１．毎晩同じ時間に読む

• 寝かしつけをルーティン化すると、絵本が「寝る合図」として子どもに認識されやすくなります。
• 幼稚園でも、決まったお昼寝前に読むことで自然と休むモードに切り替わる子が多いです。

２．読み方の工夫

• 声のトーンは低めでゆったりと。抑揚をつけすぎない方が、子どもは安心して眠気を感じます。
• 言葉をゆっくり伸ばしたり、繰り返しのフレーズを強調したりすると、耳からの刺激でさらに眠気を誘いやすくなります。

３．視覚・触覚も活用

• 小さな子どもは色や形に反応します。穏やかな色合いのページを指さして読んだり、ページをめくるときに手で触らせると、五感を使った安心感が生まれます。
• 仕掛け絵本や触れる素材付きの絵本は、入眠前の適度な刺激として楽しめます。

４．親子のスキンシップを意識する

• 抱っこしながら読む、手を添える、あくびや動作を一緒に真似するなど、軽いスキンシップを加えると安心感が高まります。
• 幼稚園でも、スキンシップを伴う読み聞かせは、子どもが落ち着きやすくなることが多いです。

５．環境を整える

• 照明を落とし、テレビや音楽などの刺激を減らして静かな空間を作りましょう。
• 読み聞かせの順番を決めておくと、「絵本→おやすみの声かけ→就寝」という流れを習慣化できます。

６．子どもの反応に合わせて調整する

• 眠くなったらページを短く切る、声をさらにゆったりにするなど、子どもの反応を見ながら調整しましょう。
• 無理に最後まで読もうとせず、子どもが眠そうになったらそのまま寝かせることもポイントです。

７．読み聞かせ後のフォロー

• 絵本の後に軽く背中をトントンしたり、そっと抱きしめると安心して深く眠れます。
• 翌日も同じ絵本を読むことで、「絵本＝安心して眠る時間」という認識が定着します。

絵本選びのポイント

１．やさしい語り口で安心できる絵本

・短くリズミカルな文章、親しみやすい登場人物

・「おやすみなさい」の繰り返しや、穏やかな終わり方の物語

・赤ちゃんや幼児が安心して眠れる内容が最適

２．絵の色合いが落ち着く絵本

・夜の寝る時間には、明るすぎる色よりもパステルや柔らかい色が向いています

・視覚刺激を抑えつつ、自然に眠りに誘う効果があります

３．眠る準備が楽しくなるしかけ絵本

・簡単なめくり仕掛けや、触れる素材付きの絵本

・「読み終わったら布団に入ろう」という前向きな気持ちを育てられます

幼稚園の先生おすすめ！寝かしつけ絵本10選

①『ノンタンおやすみなさい』 キヨノサチコ

• リズミカルな文章で、子どもが声やリズムを楽しみながら自然に眠くなります。

②『そらまめくんのおやすみなさい』 なかやみわ

• そらまめくんと仲間たちのやさしいやり取りが安心感を作ります。ページを指さしながら読むと、さらに楽しみながら落ち着けます。

③『おやすみやさい』 わたなべあや

• ユーモラスな内容でテンポよく読むと、子どもの緊張がほぐれ、すんなり眠りに向かえます。

④『おふとんかけたら』 かがくいひろし

• 布団に入る準備を学べる絵本です。自然と寝るルーティンが身につくので、毎晩の読み聞かせにぴったりです。

⑤『０・１・２さいのすこやかねんねのふわふわえほん』 前橋明

• 触れる仕掛け付きで、五感を使いながら安心感を育むことができます。読んでいる間も楽しく落ち着けます。育むことができる

⑥『おやすみ〜』 いしづちひろ

• 短い言葉とやさしいイラストで、赤ちゃんでも理解しやすく、自然に眠りを誘います。

⑦『ねむねむごろん』 たなかしん

• 「ねむねむ」の言葉遊びとゆったりした語りで、穏やかに眠気を引き出せます。

⑧『おつきさまこんばんは』 林明子

• 美しい夜空とお月さまのイラストで、見ているだけでも安心感が生まれます。

⑨『おやすみくまちゃん』 シャーリー・バレントー

• くまちゃんが眠るまでの穏やかなストーリーです。読みながらあくびや抱っこを真似すると、さらに眠りやすくなります。

⑩『おやすみなさい おつきさま』 マーガレット・ワイズ・ブラウン

• 繰り返しの文章と静かな展開で、毎晩の布団に入る習慣づくりに最適です。

 　まとめ

寝かしつけの絵本は、子どもに安心感をあたえてくれるだけでなく、親子のふれあいや言葉のやりとりの時間にもなります。

幼稚園現場での経験からも、落ち着いた語り口や色合い、簡単な仕掛けのある絵本は、自然と子どもが眠くなるお手伝いをしてくれると感じています＾＾

毎晩少しずつ読み聞かせをしていくことで、子どもも「そろそろ寝る時間だな」と感じられるようになり、親子でほっと落ち着ける時間に変わっていきます。